今天我的強迫症默默又來到了一個新的里程碑，就是「超慢跑」一週年。
去年的此時覺得日行萬步已經到了一個瓶頸，所以想找一個可以突破的方法，後來就在網路上看到了關於超慢跑的介紹。但我從小就不喜歡單純的跑步，我喜歡打球，也喜歡游泳，偶而爬山、騎單車也不錯，但跑步總是覺得非常枯燥。可是為了讓自己的運動習慣有些突破，我就開始加入超慢跑這個運動，練習超慢跑之後很容易就日行萬步了，每天累積15000步也不是問題。
一年下來還是那句老話，要靠這種單項運動減重其實不太容易，尤其是身體已經養成慣性之後，體重永遠都在那個間距，可是對於身形和肌力的維繫還是很有幫助的。
感謝主，現在我最享受的時間莫過於早上的晨禱，還有晨禱之後大約三十分鐘的超慢跑，禱告加上運動都使得我每日精神奕奕！
今年是鶯歌與三峽分開舉辦「聖誕餐會」的第三年，當初分開舉辦的目的就是希望以強調鶯歌本地的主體性，如今已經慢慢鶯歌團隊已經慢慢展現獨自舉辦活動的能力。
鶯歌課輔班的孩子們更是有極大的進步，以往每次聖誕表演有些孩子都有點彆扭，這次聖誕餐會在預備過程中，多次聽到同工提起孩子們的主動參與，當他們用英文背誦主禱文，帶著動作唱著「主，你真偉大」著實讓聽者為之動容。
最後要感謝的是鶯歌真理堂的弟兄姊妹，還有以愛課輔班的老師們，由於大家在相同的異象、不同的角色上忠心服事，這次聖誕節將有三位課輔班成長的孩子受洗加入教會，以往大家會羨慕三峽的青少年兒童事工使得許多孩子信主，如今鶯歌也將結出初熟的果子。求主繼續加添心力，使我們繼續在鶯歌這片土地開展上帝的國度！
今日經文：箴言25：14～28
空誇贈送禮物的，好像無雨的風雲。恆常忍耐可以勸動君王；柔和的舌頭能折斷骨頭。你得了蜜嗎？只可吃夠而已，恐怕你過飽就嘔吐出來。你的腳要少進鄰舍的家，恐怕他厭煩你，恨惡你。作假見證陷害鄰舍的，就是大槌，是利刀，是快箭。患難時倚靠不忠誠的人，好像破壞的牙，錯骨縫的腳。對傷心的人唱歌，就如冷天脫衣服，又如鹼上倒醋。你的仇敵若餓了，就給他飯吃；若渴了，就給他水喝；因為，你這樣行就是把炭火堆在他的頭上；耶和華也必賞賜你。北風生雨，讒謗人的舌頭也生怒容。寧可住在房頂的角上，不在寬闊的房屋與爭吵的婦人同住。有好消息從遠方來，就如拿涼水給口渴的人喝。義人在惡人面前退縮，好像𧼮渾之泉，弄濁之井。吃蜜過多是不好的；考究自己的榮耀也是可厭的。人不制伏自己的心，好像毀壞的城邑沒有牆垣。
這段聖經說什麼？三個重點
1.合宜的舉止不但是一種智慧，也是一種愛的表現。
2.真正的愛不只是愛與自己親近的人，而是要愛你的仇敵，但這樣的愛若沒有基督的愛也很難實現。
3.人都是以自我為中心的，乃要將自己的心交給上帝來約制。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
耶穌基督是愛仇敵的最佳榜樣。
這段聖經跟我的關係？
人的內心真的只有自我為中心的罪，為了滿足自己的慾望，我們不會在乎鄰舍，為了達到自己的目的，我們不擇手段。所以我們的心被上帝管束，必須有一個行事的準繩，那就是上帝的話語。這段經文讓我想起「WWJD耶穌會怎麼做？」這個運動，求上帝幫助我在各樣的選擇之中，都可以問自己「耶穌會怎麼做？」
禱讀：25：28
親愛的天父，我知道無法制伏自己的心，我需要聖靈幫助我，我也需要耶穌的愛充滿我，使我能在各樣選擇的時刻，都願意順服耶穌的榜樣。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：箴言15：1～13
以下也是所羅門的箴言，是猶大王希西家的人所謄錄的。將事隱祕乃神的榮耀；將事察清乃君王的榮耀。天之高，地之厚，君王之心也測不透。除去銀子的渣滓就有銀子出來，銀匠能以做器皿。除去王面前的惡人，國位就靠公義堅立。不要在王面前妄自尊大；不要在大人的位上站立。寧可有人說：請你上來，強如在你覲見的王子面前叫你退下。不要冒失出去與人爭競，免得至終被他羞辱，你就不知道怎樣行了。你與鄰舍爭訟，要與他一人辯論，不可洩漏人的密事，恐怕聽見的人罵你，你的臭名就難以脫離。一句話說得合宜，就如金蘋果在銀網子裡。智慧人的勸戒，在順從的人耳中，好像金耳環和精金的妝飾。忠信的使者叫差他的人心裡舒暢，就如在收割時有冰雪的涼氣。
這段聖經說什麼？三個重點
1. 將事隱祕乃神的榮耀；將事察清乃君王的榮耀。即使是君王都有其限制，但上帝卻是全知全能的。
2.在君王面前要明白自己的身分，不要爭取那些不屬於自己的位置，要以謙卑的態度，等待有人拔擢之時才站在適合的位置。
3.要保守自己的口舌，不隨便洩漏別人的密事，也用合宜的話語來勸誡身邊的人。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝是全知全能的，祂期待我們站在自己的本分成為別人的祝福。
這段聖經跟我的關係？
君王有君王的身分，領袖有領袖的職責，身為下屬的也同樣有自己的位份，地上的職分也都在上帝的掌管之下，身為上帝的僕人也應該是眾人的僕人，讓我不是汲汲營營的去爭取世界的位置與角色，乃是在上帝面前成為忠心良善的僕人，要按著正意分解真理的道，要用愛之語來適當的勸誡和教誨周圍的人。
禱讀：箴言25：11～12
主啊，我向你承認，許多時候我因為仗恃著口才便己，所以往往說出來的話往往帶來的不是造就而傷害，因為我的裡面非但沒有愛，還存有許多的論斷，求你聖靈指教我，幫助我，使我可以快快的聽、慢慢的說，也留意自己的口舌，能帶出耶穌基督的愛，能帶出屬天的智慧，使周圍的人可以因為所說造就的話都得安慰。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：箴言24：23～34
以下也是智慧人的箴言：審判時看人情面是不好的。對惡人說：你是義人的，這人萬民必咒詛，列邦必憎惡。責備惡人的，必得喜悅；美好的福也必臨到他。應對正直的，猶如與人親嘴。你要在外頭預備工料，在田間辦理整齊，然後建造房屋。不可無故作見證陷害鄰舍，也不可用嘴欺騙人。不可說：人怎樣待我，我也怎樣待他；我必照他所行的報復他。我經過懶惰人的田地、無知人的葡萄園，荊棘長滿了地皮，刺草遮蓋了田面，石牆也坍塌了。我看見就留心思想；我看著就領了訓誨。再睡片時，打盹片時，抱著手躺臥片時，你的貧窮就必如強盜速來，你的缺乏彷彿拿兵器的人來到。
這段聖經說什麼？三個重點
1.要留意不要以惡為善，也不因為害怕惡人而作出錯誤的審斷。
2.要善待鄰舍，這是聖經一貫的教導，更要留心貧窮人的需要。
3.上帝要我們在地上殷勤工作，殷勤的人也必享受豐盛，反之則招來貧窮。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝是希望世人彼此相愛的上帝。
這段聖經跟我的關係？
這段聖經讓我們看到殷勤必帶來美好的結果，在傳福音的事上也是如此，值此聖誕佳節，讓我們格外殷勤的傳福音，把握每一個機會使人歸向上帝，相信必要傑出美好的果子！
禱讀：箴言24：33～34
親愛的天父，這末世的時候仇敵要來擄掠人的靈魂，基督徒也不斷地要面對屬靈爭戰，求你讓我們警醒，讓我們殷勤的起來傳揚福音，讓更多的人在末世的時候得著救恩。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：箴言24：1～22
你不要嫉妒惡人，也不要起意與他們相處；因為，他們的心圖謀強暴，他們的口談論奸惡。房屋因智慧建造，又因聰明立穩；其中因知識充滿各樣美好寶貴的財物。智慧人大有能力；有知識的人力上加力。你去打仗，要憑智謀；謀士眾多，人便得勝。智慧極高，非愚昧人所能及，所以在城門內不敢開口。設計作惡的，必稱為奸人。愚妄人的思念乃是罪惡；褻慢者為人所憎惡。你在患難之日若膽怯，你的力量就微小。人被拉到死地，你要解救；人將被殺，你須攔阻。你若說：這事我未曾知道，那衡量人心的豈不明白嗎？保守你命的豈不知道嗎？他豈不按各人所行的報應各人嗎？我兒，你要吃蜜，因為是好的；吃蜂房下滴的蜜便覺甘甜。你心得了智慧，也必覺得如此。你若找著，至終必有善報；你的指望也不致斷絕。你這惡人，不要埋伏攻擊義人的家；不要毀壞他安居之所。因為，義人雖七次跌倒，仍必興起；惡人卻被禍患傾倒。你仇敵跌倒，你不要歡喜；他傾倒，你心不要快樂；恐怕耶和華看見就不喜悅，將怒氣從仇敵身上轉過來。不要為作惡的心懷不平，也不要嫉妒惡人；因為，惡人終不得善報；惡人的燈也必熄滅。我兒，你要敬畏耶和華與君王，不要與反覆無常的人結交，因為他們的災難必忽然而起。耶和華與君王所施行的毀滅，誰能知道呢？
這段聖經說什麼？三個重點
1.不要嫉妒惡人，也不要因為惡人得勢就想要與他們相處和從中得利，反而要更多的倚靠上帝。
2.上帝是最高的智慧，倚靠上帝比建造房屋和財物豐富還更重要。
3.不要因為惡人的失敗而見獵心喜，也不要因為惡人的成功就心懷嫉妒，倒要敬畏耶和華。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝是最高的智慧。
這段聖經跟我的關係？
這段經文提醒我把自己的情緒交給上帝，有時候我們會對地上的人或事有過多或過高的期待，卻常常帶給我們失望。讓我再次把眼目掉轉向神，只有祂是真正的智慧，只有祂的信實可以期待，只有祂的公義帶來真公平，只有祂的慈愛使我們完全被接納！
禱讀：箴言24：21
親愛的天父，我敬畏你，因為在你沒有轉動的影兒，我們看到世上萬物瞬息萬變，人的心思也是隨意流轉，唯有你的旨意沒有改變，唯有你守約施慈愛，讓我緊緊地倚靠你、跟隨你。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：箴言23：17～35
你心中不要嫉妒罪人，只要終日敬畏耶和華；因為至終必有善報，你的指望也不致斷絕。我兒，你當聽，當存智慧，好在正道上引導你的心。好飲酒的，好吃肉的，不要與他們來往；因為好酒貪食的，必致貧窮；好睡覺的，必穿破爛衣服。你要聽從生你的父親；你母親老了，也不可藐視他。你當買真理；就是智慧、訓誨，和聰明也都不可賣。義人的父親必大得快樂；人生智慧的兒子，必因他歡喜。你要使父母歡喜，使生你的快樂。我兒，要將你的心歸我；你的眼目也要喜悅我的道路。妓女是深坑；外女是窄阱。他埋伏好像強盜；他使人中多有奸詐的。誰有禍患？誰有憂愁？誰有爭鬥？誰有哀歎（或譯：怨言）？誰無故受傷？誰眼目紅赤？就是那流連飲酒、常去尋找調和酒的人。酒發紅，在杯中閃爍，你不可觀看，雖然下咽舒暢，終久是咬你如蛇，刺你如毒蛇。你眼必看見異怪的事（或譯：淫婦）；你心必發出乖謬的話。你必像躺在海中，或像臥在桅杆上。你必說：人打我，我卻未受傷；人鞭打我，我竟不覺得。我幾時清醒，我仍去尋酒。
這段聖經說什麼？三個重點
1.不要為了地上不公平的待遇而懷怨嫉妒，因為上帝必有最終和最公平的審判。
2.要學習節制自己的習慣，免得那些不好的習慣致使貧窮和虧欠。
3.要留心交友的狀況，不要被不好的朋友影響陷入罪中。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
唯有上帝有真正的公平和公義。
這段聖經跟我的關係？
雖然聖經提醒我們要謹慎交友，但也不能阻絕我們傳福音的心，那些看起來對人有負面影響的人，往往也是在傳福音時被忽略的人，所以我們還是要學習以耶穌無條件的愛去接納我們身邊不同的人，用愛之語對待他們，即使我們可能受虧損，也要藉著禱告和愛的行動把他們帶到信仰當中！
禱讀：箴言23：17
親愛的天父，雖然聖經說「不要為作惡的心懷不平」，但我承認自己常常因罪人順遂而嫉妒生氣，也在這樣的情緒中多有抱怨，甚至失去了倚靠你的心；求主幫助我脫離這種與惡人比較的心態，確信走在你的道路中才是真正的福氣，也把自己的情緒都交在你的手裡，知道在你手裡有公平和公義。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：箴言23：1～16
你若與官長坐席，要留意在你面前的是誰。你若是貪食的，就當拿刀放在喉嚨上。不可貪戀他的美食，因為是哄人的食物。不要勞碌求富，休仗自己的聰明。你豈要定睛在虛無的錢財上嗎？因錢財必長翅膀，如鷹向天飛去。不要吃惡眼人的飯，也不要貪他的美味；因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。他雖對你說，請吃，請喝，他的心卻與你相背。你所吃的那點食物必吐出來；你所說的甘美言語也必落空。你不要說話給愚昧人聽，因他必藐視你智慧的言語。不可挪移古時的地界，也不可侵入孤兒的田地；因他們的救贖主大有能力，他必向你為他們辨屈。你要留心領受訓誨，側耳聽從知識的言語。不可不管教孩童；你用杖打他，他必不至於死。你要用杖打他，就可以救他的靈魂免下陰間。我兒，你心若存智慧，我的心也甚歡喜。你的嘴若說正直話，我的心腸也必快樂。
這段聖經說什麼？三個重點
1.要除去一切的貪心，因為貪心會讓我們用自己或不正當的方式去獲取金錢和物質，反而失去了對上帝的倚靠。
2.不要趁機欺凌貧窮和弱勢的人，因為上帝必成為他們的救贖主，也會了他們的損失辨屈。
3.要將上帝的話語教導孩子，也要善用管教的方式，如果孩子因為聽從父母而有智慧，作父母的也會得著安慰。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝是公平公義之主，祂也樂意供應我們各樣恩典，使我們身心靈都滿足。
這段聖經跟我的關係？
箴言的經文有時候不會那麼直接的提到上帝，但每次從經文整理的三個重點中，不難看到作者對於人生的各樣體悟，總離不開對上帝的認識與倚靠。就拿貪心這件事來說，人們總是想要攫取更多，但這個過程中往往就容易對上帝的倚靠，上帝一定會滿足我們的「需要」，但是我們的「想要」卻不一定合乎上帝的心意，我們若學會來到上帝面前去衡量自己的需要或想要，也樂意順服祂在各樣需求上帝的帶領，就容易除去我們的貪心與物慾！再者，從今天的經文中，我們再一次看到上帝對於貧窮弱勢者的關注，也讓我們不要趁機佔人便宜或欺騙那些在見識上相對淺薄的人。
禱讀：23：10～11
親愛的天父，你是貧窮與弱勢者的救贖主，我知道你必審判那些以不公不義手段奪取別人的財物與地界的上帝，求你幫助我敏感於人的需要，特別是你放在我們周圍的弱勢學生與家庭，在有能力的時候伸手幫助他們脫離困境。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：歌羅西書4：10～18
與我一同坐監的亞里達古問你們安。巴拿巴的表弟馬可也問你們安。（說到這馬可，你們已經受了吩咐；他若到了你們那裡，你們就接待他。）耶數又稱為猶士都，也問你們安。奉割禮的人中，只有這三個人是為神的國與我一同做工的，也是叫我心裡得安慰的。有你們那裡的人，作基督耶穌僕人的以巴弗問你們安。他在禱告之間，常為你們竭力的祈求，願你們在神一切的旨意上得以完全，信心充足，能站立得穩。他為你們和老底嘉並希拉波立的弟兄多多的勞苦，這是我可以給他作見證的。所親愛的醫生路加和底馬問你們安。請問老底嘉的弟兄和寧法，並他家裡的教會安。你們念了這書信，便交給老底嘉的教會，叫他們也念；你們也要念從老底嘉來的書信。要對亞基布說：務要謹慎，盡你從主所受的職分。我保羅親筆問你們安。你們要記念我的捆鎖。願恩惠常與你們同在！
這段聖經說什麼？三個重點
1.最後的問安可以看到保羅正在監獄之中，當他仍然掛念外面的教會和肢體。
2.在這裡也看到不同的同工組成，曾經保羅不想帶著同工的馬可終於因為當初巴拿巴的堅持長大成熟，也看到希臘人路加醫生處在保羅的宣教團隊中。
3.保羅要歌羅西和老底嘉教會交換文書，讓他們可以藉著這些信件彼此勸勉，而這些書信如今也成為勸勉當代基督徒的重要內容。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝要我們建立愛的團契，過一個在愛中的生活。
這段聖經跟我的關係？
保羅的團隊又不同的組合，有曾經一再失敗的馬可，有歷史和醫學背景的希臘人路加醫生，馬可和路加又分別成為聖經的作者，在這段短短經文中，我們看到上帝使用不同的人成為他話語的出口。愛的團契不只是彼此相愛，也有門徒訓練的功能，使得基督信仰不斷地傳承下去。求主指教我們知道如何建造愛的團契，也能夠致力於成全聖徒。
禱讀：4：12
親愛的主，求你幫助我成為一個禱告的人，有時候對於某些人的需要總覺得鞭長莫及，對於有些肢體的狀況總是無能為力，但我相信你垂聽禱告，當我覺得情況失控時，我可以藉著禱告重新得力，當我認為一切順利時，我也知道自己更需要警醒禱告；求你賜給我靠賴你的信心，也將這樣的信心傳遞給我的信徒團契，使每個人都靠著你的恩典站立的穩。奉耶穌的名禱告，阿們！
今日經文：歌羅西書1：1～9
你們作主人的，要公公平平的待僕人，因為知道你們也有一位主在天上。你們要恆切禱告，在此警醒感恩。也要為我們禱告，求神給我們開傳道的門，能以講基督的奧祕（我為此被捆鎖），叫我按著所該說的話將這奧祕發明出來。你們要愛惜光陰，用智慧與外人交往。你們的言語要常常帶著和氣，好像用鹽調和，就可知道該怎樣回答各人。有我親愛的兄弟推基古要將我一切的事都告訴你們。他是忠心的執事，和我一同作主的僕人，我特意打發他到你們那裡去，好叫你們知道我們的光景，又叫他安慰你們的心。我又打發一位親愛忠心的兄弟阿尼西母同去；他也是你們那裡的人。他們要把這裡一切的事都告訴你們。
這段聖經說什麼？三個重點
1.昨天的經文提到了僕人順服主人，今天則提到主人也要公平的對待僕人。
2.保羅提醒信徒們要警醒禱告，也要為傳道人禱告，使傳道的門可以打開，讓傳道人可以正確的把上帝的奧秘，也就是藉著耶穌基督所成就的救恩講得明白。
3.保羅不是一個人成就所有的事情，他也打發同工去幫助歌羅西教會。
這段聖經上帝是怎樣的上帝
上帝使用我們與祂一起同工，也藉著我們的禱告來成全工作。
這段聖經跟我的關係？
這段經文看到保羅看重禱告，也看重同工關係，他邀請歌羅西教會成為代禱者，也打發同工去歌羅西教會服事。想到現在我們的教會也是如此，以福音為中心，以禱告為基礎，並且因著宣教的導向差派不同的同工來建立愛的網絡的教會。
禱讀：4：2～3
親愛的天父，感謝你給我們禱告的權柄，求你使我們善用這個權柄，把我們手中的工作交在你的手裡，也感謝你賜給我們一群守望者，天天為了我們禱告，使我們可以看到福音的門被打開，使我們可以有勇氣和信心，按著正意分解真理的道，把耶穌基督在十字架上所成就的恩典傳揚出去。奉耶穌的名禱告，阿們！
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